Смузи – витаминный бум и заряд хорошего настроения в летний зной!
Чтобы летом держать себя в тонусе, нужно не только регулярно тренироваться, но и получать необходимое количество витаминов и минералов. Фруктовые смузи – приятный способ подкрепится и получить заряд свежести. Они просты в приготовлении, так что не заберут много времени. Готовят смузи из любых фруктов, добавляя молоко, кефир, йогурт, мягкий творог, орехи и мед.Такой способ охладится гораздо полезнее и вкусней любого мороженого!
Ягодный смузи
Ягоды, как известно, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. При желании из такого смузи легко можно сделать мороженое, налив его в соответствующие емкости и заморозив на несколько часов. Ингредиенты: Ежевика — 150 гр., малина — 150 гр., черника — 50 гр., клубника — 100 гр., нежирный йогурт или кефир — 100 мл., вода — 1 столовая ложка.
Способ приготовления: высыпать в блендер все ягоды, добавить йогурт и воду. Взбить на максимальной скорости. По желанию можно добавить лед.
Фруктовый детокс
Не только монодиеты помогают выводить шлаки из организма, но и коктейль с ананасом и киви поможет избавиться от вредных веществ, которые способствуют развитию различных заболеваний. Ингредиенты: свежий ананас - 4 кусочка, клубника - 4 шт., лайм - 4 кусочка, киви - 3 шт., сок лимона, лед.
Способ приготовления: очистить от кожицы киви и ананас и нарезать фрукты крупными кусочками, измельчить в блендере. Также в блендере нужно измельчить кубики льда и добавить их к фруктам, залив соком лайма. Разлить коктейль по бокалам, добавив свежую мяту. Отличный летний коктейль, который утоляет жажду, очищает организм от шлаков и токсинов и имеет приятный вкус.
Солнечный фреш
Этот фреш - отличное начало дня! Грейпфрут, морковь и пряный имбирь помогут получить заряд бодрости на много часов. Ингредиенты: 1 грейпфрут, очищенный, 4 средних моркови, 1 см. корня свежего имбиря.
Способ приготовления: грейпфрут очистить от кожуры и белых пленок. Морковь очистить и нарезать крупными кусочками. Имбирь натереть на мелкой терке. Выжать сок из моркови и грейпфрута, добавить имбирь и подавать.
Бананово-клубничный смузи
Беспроигрышное сочетание для идеального смузи — клубника и банан. К бананово-клубничной смеси можно добавлять любые фрукты и йогурты, а можно пить и так, предварительно разбавив небольшим количеством апельсинового сока для нужной консистенции.
Ингредиенты: Банан — 1 шт., свежая клубника — 200 гр., апельсиновый сок — 100 мл.
Способ приготовления: все ингредиенты поместить в блендер и смешать на максимальной скорости до образования густой однородной массы.
Яблочно-творожный смузи
Этот вид смузи полон белков, так что отлично подойдет после тренировки или любой физической активности.Ингредиенты: 200 гр. тертых яблок, 150 гр. мягкого творога.
Способ приготовления: натертые яблоки измельчите блендером до состояния пюре, добавьте творог и хорошо перемешайте.
